Könnyebb elviselni a telet a szaunában ülve

A szaunázás több ezer éves szokás, ahhoz azonban, hogy minden percét tökéletesen kiélvezhessük, érdemes odafigyelni néhány alapszabályra. Nézzük, mit tanácsol az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel tapasztalt szaunamestere, Gombos Bence!

Zuhanyozz előtte-utána

Fontos, hogy a szaunázást mindig zuhanyzás és törölközés előzze meg, és ez is kövesse: az előbbivel eltávolítjuk testünkről a különböző kémiai anyagokat (például dezodort), utóbbival pedig lehűtjük felhevült testünket, valamint a hideg-meleg váltakozása a bőrnek is jót tesz.

15 perc: erre figyelj

Negyedóránál tovább nem ajánlatos bent tartózkodni egyhuzamban, sőt, ha úgy érzed, akár már öt perc után is kijöhetsz. Ha pihentél kicsit, és felfrissítetted magad, ismét visszatérhetsz egy újabb 15 perces hevülésre! Ez alól a szabály alól kivétel az infraszauna: itt az alacsonyabb hőmérséklet miatt akár fél órát is biztonságosan eltölthetünk a melengető sugarak között.

Használj természetes anyagból készült lepedőt

A szaunában ne viselj fürdőruhát, hiszen ez általában valamilyen szintetikus textilből készül, hő hatására pedig káros anyagok szabadulhatnak fel belőle. Ehelyett inkább valamilyen természetes szövetből, például lenből készült lepedőben lépj a kabinba. A papucsodat pedig mindenképp hagyd kint!

Betegen kerüld a szaunát

Az extrém meleg jótékony hatással van a testre: az erek kitágulnak, így intenzívebb lesz a vér- illetve nyirokkeringés, felgyorsul az anyagcsere és erősödik az immunrendszer, így a szaunázás a betegségek megelőzésében igen hasznos lehet. De ha már ledöntött a lábadról a kór, a megfázáson, gyulladáson, lázon nem segít a szauna, sőt, ilyenkor kifejezetten tilos az alkalmazása.

Gyerekekkel óvatosan

A szaunázást 14 éves kortól javasolja a szakember, aki azt tanácsolja, hogy a megfelelő korú gyermekek is a biztonság kedvéért mindig szülői felügyelettel vegyék igénybe a szaunát.