Harcban az immunrendszer

A téli hónapokban fokozottabban oda kell figyelnünk szervezetünk megerősítésére, de számos más tényező is beleszólhat a fertőzések és légúti megbetegedések elkerülésébe.

Fontos a párás, jó levegő. Ha otthonunkban nem engedjük a páratartalmat ötven százalék alá csökkeni, jó eséllyel nehezebben szaporodnak el, és maradnak életben a kórokozók, amelyek a száraz levegőt kedvelik. A nedvesség hiánya az orr-nyálkahártyák kiszáradását is előidézi, megkönnyítve ezzel a kórokozók bejutását szervezetünkbe. Használjunk természetes illóolajokat, ezeknek bizonyítottan antiviráns és antibakteriális hatásuk van. Mindemellett jó illattal töltik meg lakásunk vagy házunk levegőjét.

A jó hangulat alapvető. Mert a vírusok nem szeretik a derűs, optimista embereket, velük szemben jóval kisebb az esélyük, hiszen ők gyorsabban legyűrik a betegségeket is. Csökkentsük életünkben a stresszt, mivel a lelki problémák is gyengítik szervezetünk fizikai állapotát.

Figyelni kell a higiéniára. Talán az egyik legfontosabb tényező a betegségek kiküszöbölése érdekében. A kórokozók nagyjából kilencven százaléka ugyanis a kezünkön keresztül jut be a szervezetünkbe. Mossunk naponta többször alaposan kezet, és ügyeljünk a tisztaságra.

Az egészség kapcsán mindig szóba kerül a sport. Egy edzett szervezet hatékonyabban és gyorsabban reagál a kórokozók támadására. Ne gondoljunk itt az edzőteremben napi szinten eltöltött órákra, hiszen akár napi félórás sétával is biztosítható szervezetünk számára a szükséges testmozgás. Emellett néhány alkalom a szaunában szintén erősítheti az immunrendszerünket.

Az egészséges táplálkozásról hallunk talán a legtöbbet. A vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának lehetősége ma már egész évben rendelkezésünkre áll. Most elsősorban a megfelelő mennyiségű C- és D-vitamin-bevitelre kell figyelni.

Köztudottan az emberi immunrendszer közel 80 százalékát bélrendszerünk nyálkahártyája teszi ki. A probiotikumok – amelyek jótékony hatású baktériumok – alkalmazásával megerősíthetjük immunrendszerünk védekezőképességét.

A védőoltás ma már mindenki számára elérhető. Mivel hazánkban lassan megkezdődik az „influenzaszezon”, a vakcinával sikerrel felvehetjük a harcot a betegséggel.