Biológiai óra, bioritmus – ismerd meg a napi körforgásod!

Lefordítva: amikor elálmosodsz, ha besötétedik; amikor déltájban korog a gyomrod; vagy amikor a reggeli napsütés hatására automatikusan kipattan a szemed. Az alvás, ébrenlét, étkezés vagy éppen a testhőmérséklet szabályozása mind a napi ritmusunkhoz köthető jelenségek.

Ez a körforgás a stresszt okozó külső és belső tényezőktől (nincs elegendő mozgás és pihenés, nem megfelelő a napi munkavégzés, összevissza történik a napi táplálkozás, stb.) felborulhat.

Ha felborul a cirkadián ritmus…

… akkor a szervezetünk biológiai órája mondja be az unalmast: felborulnak a napi aktivitásért, testi és szellemi frissességért, a mentális egészségért, valamint a pihenésért felelős hormonok (adrenalin, noradrenalin, melotonin, szerotonin, kortizol) termelése is. Ezek komoly betegségeket okozhatnak, úgy mint depresszió, szorongás, elhízás, diabétesz, magas vérnyomás vagy a különböző alvászavarok.

Sokat tehetünk a biológiai óránk helyreállításáért!

Ügyeljünk a napszaknak megfelelő, rendszeres, egészséges táplálkozásra. Aludjunk napi 7-8 órát, hogy a szervezetünk regenerálódhasson. Segítsük a pihentető alvásunkat tiszta, kényelmes ággyal, hűvösebb hőmérséklettel, a fény és zavaró tényezők (mobiltelefon, televízió, számítógép, kék- és egyéb villogó fények) kizárásával, esetleg természetes étrendkiegészítők szedésével.

Teremtsünk a pihenésre is időt a mai felgyorsult világban, a munka-háztartás-család állandó mókuskerekében ezt nehéz kivitelezni, de a szervezetünk meghálálja a rendszeres relaxációt. Sportoljunk rendszeresen! A mozgás endorfint, szerotonint termel, amelyek segítenek a bioritmusunk felborulásának megelőzésében.

Kis odafigyeléssel és tudatosabb életmóddal helyreállíthatjuk biológiai óránkat, így elkerülhetünk súlyos betegségeket, és egy boldogabb, nyugodtabb életet biztosíthatunk magunknak és családunknak.