Védekezés a Tél ellen – immunerősítő a hideg időszakban

A Téli időszakban az ember szervezete lelassul, ami egyre kevesebb mozgással társul. A rövid nappalok és korai sötétség miatt még kevésbé vagyunk aktívak. Testünk energiatartalékai kimerülnek, emiatt érezzük magunkat sokszor fáradtabbnak a megszokottnál. Ahhoz, hogy szervezetünk újra erőre kapjon, érdemes néhány jó tanácsot megfogadnunk. Táplálkozási szempontból lényeges, hogy ebben az időszakban is minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, gabonatermékeket fogyasszunk, emellett figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra, vitaminok szedésére. Kiemelten fontos, hogy mozogjunk sokat. Ha enyhébb még az idő, akkor célszerű kint lenni a friss levegőn túrázni, kocogni, sétálni. Fokozatosan terheljük szervezetünket a mozgással, és melegítsünk be elkerülve a sérüléseket. Mozgás, erős fizikai megterhelés közben is megállhatunk kicsit nyújtani az izmainkat. Levezetésként érdemes átmozgatni a testünket. Hideg hatására szűkülnek az erek, ami segít ellazítani az izmokat.