2022.07.24. 09:00
Az ivóvíz nem csupán élteti az embert, hanem maga az élet
Szó szerint a csapból is ez folyik! Mármint a víz, s persze képletesen az is, hogy fogyasszunk belőle eleget, de leginkább a szokásosnál is többet, főleg most, kánikulai forróságban. Nem véletlenül. A víz olyan az emberi szervezetnek, mint az olaj a motornak. Éhen is tovább bírjuk, mint szomjan.
A víz jeges formában, ízesítve is remek szomjoltó Fotó: MW-archív
Fotó: Für Henrik
Minden sejtünknek szüksége van a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékra. Sajnos szervezetünk nem képes vizet tartalékolni, így folyamatos folyadékpótlásra szorul. Szervezetünk ezerféleképpen képes jelezni, ha nem jutott kellő mennyiségű vízhez. Csökken agyunk koncentrálóképessége, fáradtnak érezzük magunkat, fejfájással nyűglődünk, de feszültebbek is lehetünk az átlagosnál.
A víz segít a legnagyobb mértékben méregteleníteni a testünket, szó szerint kimossa a nemkívánatos elemeket. Vízhiány esetén a szervezetünknek ezt másképpen kell megoldania. Olyan fontos aminosavakat fog elvonni tőlünk, amelyek hiánya fáradttá, ingerlékennyé vagy akár depresszióssá is tehet bennünket.
A dehidratáltság a vérnyomásra is hatással van. Sokat segíthetünk magunknak azzal az egyszerű szokással, ha megiszunk naponta 2-2,5 liter vizet. Ezzel ugyanis azonnal csökkenthetjük a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Bizonyára sokan találkoztak már azzal a jelenséggel, amikor úgymond „kattog” és fáj a térdünk. Sok – esetenként komoly – oka lehet ennek, de mindenképpen érdemes megemlíteni az egyiket, amit sokan nem is gondolnának: a vízhiány! Szóval nem árt egy kis „olajozás” az ízületeknek sem.
Mint említettük, a magas vérnyomás megelőzésében jó szolgálatot tesz a víz, de más betegségeknek is elébe mehetünk kellő mennyiségű folyadék, elsősorban ivóvíz fogyasztásával. Az emésztési problémák, valamint a székrekedés is jelezhetik hiányát. Előfordulhat, hogy néhány pohár víz megoldaná a gondunkat.
Vesekő ellen szintén a legjobb megoldás a folyadékfogyasztás. A kellő mennyiség folyamatosan tisztítja a vesét, ezzel elejét véve a vesehomok és aztán idővel a vesekő kialakulásának. A húgyutak is felettébb hálásak a napi több liter vízért. S talán nem is hinnénk, hogy a dehidratáltság hatással lehet az asztmára és az allergiára is: ilyenkor a tüdő extra terhelésnek van kitéve, mert igyekszik kevesebb vizet kijuttatni a szervezetből.
Fokozottan oda kell figyelni rájuk
A gyerekekre, valamint a súlyfelesleggel küzdőkre fokozottan oda kell figyelni, hogy kellő mennyiségű folyadékhoz jussanak. A gyermekeknek több folyadékra van szükségük, mint a felnőtteknek. Rájuk emiatt is különösen ügyelni kell, mivel játék közben képesek teljesen megfeledkezni az ivásról. Egy felmérés alapján a 7 és 10 év közötti gyermekek az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság irányértékei alapján kevesebb mint 70 százalékát fogyasztják a kellő mennyiségnek.
Akik súlyfelesleggel küzdenek, azoknak érdemes az ajánlott mennyiségen túl több vizet fogyasztaniuk, mivel a pluszkilók miatt fokozottan ki vannak téve a kiszáradásnak.
A víz áldásos hatását kifejti fogyókúra közben is, és a megfelelő mennyiség fogyasztásával a bőr öregedésének folyamatait is lassíthatjuk.