2019.01.05. 20:00
Számoljon le a kifogásokkal, és perceken belül érezheti a változást!
Az az újévi fogadalma, hogy soha többé nem gyújt rá? Remek hír, ezzel nemcsak magának, de a szeretteinek is jót tesz! Reméljük, cikkünk segíti az elhatározás megerősítésében.
Magyarországon 21 percenként meghal valaki dohányzás következtében – évente 20 000 embert veszítünk el így! A dohányzó férfi ak átlagosan legalább 16, míg a dohányzó nők legalább 19 évvel rövidítik meg a saját életüket. Egy dohányosnál háromszor nagyobb a halálozási kockázat, mint egy nem dohányzónál. Egy amerikai vizsgálat szerint a passzív dohányzás, azaz más dohányfüstjének a beszívása felnőtteknél körülbelül 30 százalékkal növeli a stroke kockázatát. A dohányzó szülők mellett felnövő gyerekeknél kétszer nagyobb a légúti betegségek kockázata és több az asztmás.
Erős függőség
A dohányzók szerint a cigarettának átmeneti élénkítő hatása van, segít a koncentrálásban. A füstölgés „előnyeinek” sora azonban ezzel véget is ért. Mindeközben bizonyítottan ez a tüdő-, a gégerák és az egyéb daganatok fő okozója, a csontritkulás egyik vezető rizikófaktora. Döntő szerepet játszik a krónikus légúti betegségek, az érszűkület, az infarktus és az agyérkatasztrófák kialakulásában, továbbá ínygyulladáshoz, kellemetlen lehelethez, fogágybetegségekhez vezethet és elősegíti a bőr öregedését. Noha a leszokás egyértelműen jótékonyan hat az egészségre, mégis csak a cigarettázók kevesebb mint fele „óhajtja” feladni káros szenvedélyét. A leszokást az teszi ennyire nehézzé, hogy a nikotin nagyon hamar rendkívül erős függőséget okoz. A dohányzás elhagyása esetén gyorsan jelentkeznek a megvonási tünetek (például idegesség, nyugtalanság, szorongás, alvászavar, rossz közérzet), ami arra ösztönzi a dohányost, hogy a kellemetlenséget megszüntetendő gyorsan újra rágyújtson. Fontos tudni, hogy a megvonási tünetek nem jelentkeznek mindenkinél egyforma erősséggel.
Sokféle módszer létezik
Az előző kísérletek kudarcát sok ember úgy éli meg, hogy ő gyenge a leszokáshoz, pedig ez nem így van. Vannak tanulságok, amiket a következő alkalommal kamatoztathat, és ezáltal jelentősen nő az esélye, hogy kellően erős elhatározás, sok-sok türelem és a megfelelő szakmai segítség igénybevételével végleg le tudja tenni a cigarettát.
• A dohányzás abbahagyásáról a www.leteszemacigit.hu oldalon részletes felvilágosítást kaphatnak az érdeklődők.
• Az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Módszertani Központ az Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézetben többek között ingyenesen hívható telefonos szolgáltatással (+36-80/44-20-44) segít a leszokásban.
Gyakori tévhitek
„LEGFELJEBB TÜDŐRÁKOM LESZ”
Leginkább e rettenetes betegséget emlegetik, ha a dohányzás káros hatásairól van szó. Pedig a cigizők körében található a legtöbb COPD-s, vagyis visszafordíthatatlan hörgő szűkülettel járó krónikus obstruktív tüdőbajban szenvedő páciens is.
„EGYSZER ÚGYIS LETESZEM A CIGARETTÁT”
Aki azt gondolja, hogy ő még fiatal, ezért aztán „ráér” a leszokással, az nagyot téved! Minél hamarabb kezd el dohányozni valaki, annál több kárt okoz a szervezetében.
„NEM BÍROM NÉLKÜLE A STRESSZT”
Sokan bújnak e mögé a kifogás mögé. Pedig ez ellentmondás: a bagó nem nyugtat meg, hiszen felgyorsítja az élettani folyamatokat és a szívverést.
Már egy füstmentes nap elteltével jobban terhelhető fizikailag a szervezete
Szinte azon nyomban profitálhat, ha leszokott a cigarettáról.
• 5 perc múlva: a szív oxigénnel való ellátottsága nő.
• 20 perc múlva: a pulzusszám és a vérnyomás csökken, a végtagok hőmérséklete emelkedik.
• 1 nap múlva: a szervezet fizikai terhelhetősége nő.
• 2 nap múlva: az íz- és szagérzékelés jelentősen javul.
• 3 hónap múlva: az agyvérzés veszélye csökken, a köhögés enyhül.
• 9 hónap múlva: a dohányzás már nem veszélyezteti a születendő gyermek egészségét.
• 1 év múlva: a szívinfarktus és a gyomorfekély veszélye a dohányosokéhoz képest a felére csökken.
• 10 év múlva: a daganatos betegségek valószínűsége ugyanaz, mint a nem dohányzók esetében.
• 15 év múlva: a szívinfarktus kockázata megegyezik a nem dohányzókéval.