2025.05.15. 09:45
A fogyáshoz tökéletes választás a gyaloglás
Amennyiben a fogyás a cél, akkor a gyaloglás remek választás lehet. Érdemes tudni, hogy a kutatások szerint nem a séta tempója, hanem a rendszeresség számít igazán. Ha nem a súlycsökkenés a cél, akkor is érdemes gyalogolni, hiszen napi néhány perc séta már elegendő lehet ahhoz, hogy javuljon a közérzetünk, és hosszú távon is hozzájáruljon egészségünk megőrzéséhez.
Életmódváltáshoz tökéletes a gyaloglás
Forrás: MW
Fotó: Máthé Daniella
A szakértők hosszú távon fenntartható életmódbeli változásként javasolják a napi sétát, ami különösen hasznos lehet azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak intenzív edzésekbe kezdeni – írja a Magyar Nemzet.
Fotó: Bencsik Ádám / Forrás: MW
Egy friss tanulmány szerint már heti négy alkalommal végzett 50 perces testmozgás – legyen szó akár közepes, akár intenzívebb gyaloglásról – is segíthet a testsúly és a hasi zsír csökkentésében.
A jó hír az, hogy nem kell egyszerre letudni az 50 percet. A kutatók ugyanis megállapították, hogy azok, akik a sétát két részletben, naponta kétszer 25 percben végezték, hat napon keresztül, még hatékonyabban fogytak, mint akik egyszerre sétáltak 50 percet.
A gyaloglás közben elégetett kalóriák száma több tényezőtől is függ: az életkortól, a testsúlytól, az edzettségi szinttől és a tempótól. Általánosságban igaz, hogy minél nagyobb a testsúly, annál több kalóriát éget el a szervezet. Például egy 76 kilós személy, aki mérsékelt tempóban (kb. 5,6 km/h) sétál egy órán át, körülbelül 280 kalóriát éget el – ha pedig gyorsabb tempóra vált (kb. 7,2 km/h), ez akár 460 kalóriára is nőhet.
Sokan hallottak már az aranyszabályként emlegetett napi 10 000 lépés célról, de vajon valóban ennyire van szükség a fogyáshoz vagy az egészséges élethez? A válasz a Magyar Nemzet cikkéből derül ki.
