Hallgassa élőben!
Fotó: Shutterstock

Nem erősítik eleget az izmaikat az európaiak

Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között. A felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük.

Az európaiak nem végeznek elegendő izomerősítő edzést – derült ki egy friss ausztrál tanulmányból.

Az ausztrál Dél-Queenslandi Egyetem (USQ) Jason Bennie vezette kutatócsoportja a 2013-ban és 2014-ben végzett nagyszabású európai egészségfelmérés (European Health Interview Survey, EHIS) második körének 280 600 adatkészletét elemezte. A vizsgálatot az Európai Unió tagállamaiban, valamint Izlandon és Norvégiában végezték, a 18 év fölöttiek körében kutattak. Belgium és Hollandia kimaradt, mert ott nem szerepelt a kérdések között az izomerősítő edzés.

Egyre több tanulmány támasztja alá, hogy az izomerősítő edzés – többek közt a fekvőtámasz, guggolás, súlyokkal vagy más felszereléssel végzett erősítő gyakorlatok – legalább olyan fontos, mint az állóképességi vagy kardioedzés, mint a futás, úszás vagy kerékpározás. Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között.

A testmozgásról szóló németországi ajánlások úgy hangzanak, hogy – más sportok mellett – „a felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük”.

Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) szerdán megjelent irányelvei is ajánlják az izomerősítő edzést, különösen idősebbeknek.

Az ausztrál kutatók elemzése alapján a megkérdezettek mindössze 17,3 százaléka válaszolta, hogy heti két vagy több napon erősítő edzést végez. A legelszántabbakat az északi országokban (Izland, Svédország, Dánia) találták, a legkevésbé szorgalmasokat délkeleten (Románia, Málta, Ciprus), de ide tartozott Lengyelország és Horvátország is. Magyarország a középmezőny elején, a 11. helyen végzett.

Azt nem kérdezték a résztvevőktől, hogy egy-egy alkalommal mennyi ideig tart az edzés.

Összefüggést találtak a túl kevés erősítő edzés, valamint az idősebb kor, a kevés állóképességi edzés, az alacsonyabb jövedelem vagy iskolázottság között is. Negatívan hatott a túlsúly, az elhízás és az egészségi állapot rossznak ítélése is.

A nők általában kevesebbet erősítettek, mint a férfiak.

A tanulmány szerzői szerint mindezek a tényezők jelzik, mely csoportokra érdemes figyelni a lehetséges egészségügyi problémák szempontjából.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

DSZC info
Középiskolai szakképzések
chelsea / 23 perce
Lampard érzi, hogy egyre mélyebb gödörben a csapat
Legutóbbi nyolc bajnokijukból csak kettőt tudtak megnyerni.
Gyász
"Egész életeden át szívesen dolgozva, szerényen éltél Most bánatot ránk hagyva, csendesen elmentél. Örök álom zárta le a te drága szemed, Megpihenni tért két dolgos kezed." Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy TAKÁCS ISTVÁNNÉ Anci tanító néni 83 éves korában elhunyt. Búcsúztatására szűk családi körben kerül sor. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BARTA ISTVÁN nyugalmazott bv. zászlós 80 éves korában elhunyt. Temetése szűk családi körben megtörtént. A gyászoló család
"Megállt a szív, megállt a kéz, Nincsen szó az ajkadon. Szívünkben örökké élsz, Mert szerettünk nagyon..." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy NAGY SÁNDORNÉ sz.: Korsós Erzsébet (volt Építők útjai lakos) 92 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 25-én 10 órakor lesz a dunaújvárosi temetőben. A gyászoló család
"Búcsúztam volna tőletek, De erőm nem engedett, Így búcsú nélkül szívetekben tovább élhetek." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy SZILÁGYI ISTVÁN 79 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 25-én 13 órakor lesz a dunaújvárosi temetőben. A gyászoló család
Ezúton szeretnénk köszönetet nyilvánítani az Egyesített Szociális Intézmény és Árpád-házi Szent Erzsébet Idősek Otthona Dunasor 15. szám alatti intézménye minden dolgozójának MAYER LAJOSNÉ Szilvike lelkiismeretes, szeretetteljes gondozásáért, ápolásáért. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy MAYER LAJOSNÉ szül.: Kálnoky Szilvia 87 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 28-án 11.30-kor lesz a dunaújvárosi köztemetőben. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy JÓ ISTVÁN 81 éves korában elhunyt. Temetése 2021. január 20-án 10 órakor lesz a dunaújvárosi köztemetőben. A gyászoló család
"Itt jókat alszunk, mert örök az álom, Örök a szél és a lomb a fákon, Örök a magány és örök az emlék, Bennünket lágyan ringat a nemlét. De ha gondolsz ránk, mi felébredünk, De ha gondolsz ránk, érinted kezünk, De ha gondolsz ránk, abban örömöt lelünk, De ha gondolsz ránk, akkor itt vagy velünk!" Emlékezünk SIMON LÁSZLÓ halálának 11. és SIMON LÁSZLÓNÉ halálának 9 évfordulójára. Szerető családjuk
Emlékezünk KOVÁCS SÁNDORNÉ halálának 9. évfordulóján. Emlékezünk, amíg élünk, a szívünkben élsz. Férjed, lányod, unokáid és dédunokáid
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy RÓZSA TIBORNÉ 73 éves korában elhunyt. Búcsúztatása január 22-én, pénteken 13 órakor lesz a dunaújvárosi kompkikötőben. Kérjük, kegyeletüket egy szál virággal róják le. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy MOHÁCSI ISTVÁNNÉ Rózsika 88 éves korában örökre megpihent. Temetése 2021. január 22-én 13 órakor lesz a dunaújvárosi temetőben. A gyászoló család
„Küzdöttél, de már nem lehet, a csend ölel át és a szeretet. Csak az hal meg, akit elfelejtenek, örökké él, akit nagyon szerettek.” (Tóth Árpád) Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették drága Édesapámat, imádott Nagypapát, szeretett Apóst és Testvért, hogy BUCHOLCZ JÁNOS 2020. december 2. napján életének 85. évében örökre álomba szenderült. Szeretett halottunk hamvasztás utáni búcsúztatása a későbbiekben lesz megtartva. A gyászoló család
Köszönetünket fejezzük ki mindazoknak, akik Mohai Gyula temetésén részt vettek, fájdalmunkban osztoztak. Gyászoló család
"Elcsitult a szív, mely értünk dobogott, Pihen a kéz, mely értünk dolgozott, Számunkra te sosem leszel halott, Örökké élni fogsz, mint a csillagok." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy FARKAS EDE 84 éves korában elhunyt. Temetése január 15-én, pénteken 14.30-kor lesz a mezőfalvi temetőben. A gyászoló család
„Elmentem tőletek, nem tudtam búcsúzni, nem volt idő arra, el kellett indulni. Szívetekben hagyom emlékem örökre, ha látni akartok, nézzetek az égre.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HÓDOSI JÁNOS 81 éves korában elhunyt. Temetése szűk családi körben kerül megtartásra. A gyászoló család
Megtört szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy NAGY KÁROLYNÉ szül.: Kuminka Erzsébet volt KIOSZ titkár 88 éves korában elhunyt. Temetése szűk családi körben történik. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy NAGY ILONA volt szülésznő 82 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 15-én 14 óra 30 perckor lesz a dunaújvárosi temetőben. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy FEHÉR ISTVÁNNÉ sz.: Nagy Ilona 76 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2021. január 12-én 13 órakor lesz a dunaújvárosi temető ravatalozójában. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy MOHAI GYULA 63 éves korában elhunyt. Búcsúztatása 2021. január 11-én 14.30-kor lesz a dunaújvárosi temetőben. A gyászoló család
Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HERCZIGNÉ KEMÉNY ÁGNES 70 éves korában elhunyt. Temetése szűk családi körben lesz megtartva. A gyászoló család
Magát adta fel / 27 perce
Saját fiát szúrta nyakon egy nő Jászapátin
Digitális felzárkóztatás / 32 perce
A Google pályázatot indít a közép- és kelet-európai régióban
nem véletlen / 44 perce
Dinoszauruszcsontok lehetnek a Holdon
veszélyes savanyúság / 53 perce
Ha ilyen céklát vett a Sparban, vigye vissza! Üvegdarabok lehetnek benne
interjú / 1 órája
Bagi Iván kiáll a valódi értékekért
Hidaskürti Nagy Mátyás
nasa / 1 órája
Sikertelen volt az új amerikai megarakéta tesztje