2012.06.11. 08:30
Intim torna a kismamáknak (is)
A születésünnep rendezvényen minden évben kiemelt hangsúlyt kap az intim torna népszerűsítése, amely segít megelőzni, illetve enyhíteni a kismamákat sújtó tüneteket, sőt sokszor akár a gátmetszés is elkerülhető a segítségével.
Lehóczki Laura Kriston intimtorna-trénert kérdeztük a témával kapcsolatban, aki elmondta, épp a napokban jelent meg a Védőnő című szaklapban egy érdekes, átfogó cikk, amelyből a teljesség kedvéért mindenképp érdemes idézni megállapításokat, adatokat.
- Számtalan cáfolhatatlan adat áll rendelkezésünkre a medencealapi izmok erősítésének jelentőségéről a szülés előtti és utáni időszakban. Minden harmadik várandós és már szülésen átesett nő megtapasztalja a vizelettartási nehézségeket. Az intim torna segítségével egyértelműen csökkent a várandósoknál a vizelet- és a szél-, székletinkontinencia.
- Európa számos országában támogatott a gátizmok erősítő gyakorlatainak elsajátítása már szülés előtt is.
- Hazánkban ez még nem egyértelmű, sokaknak az ismeretek hiánya miatt fenntartásaik vannak, mert nincs orvosilag standardizálva, mint például a 3x1 tabletta. A hibásan végrehajtott gyakorlatok nem kívánt következménnyel járhatnak, és a médiában sokszor jelenik meg tévesen Kegel-gyakorlatok néven az álló helyzetben, "buszmegállóban" végzett szorítás és a vizeletelzárás gyakorlása.
- Tisztázzuk, mik is azok a Kegel-gyakorlatok?!
- Arnold H. Kegel amerikai nőgyógyász volt, aki évtizedekig kutatott a gátmetszés és a hüvelybemenetet szűkítő plasztikai műtétek számának csökkenése érdekében. Az motiválta, hogy a szülés utáni vizeletvesztést operáció nélkül gyógyítsa. Ennek megoldását a rendszeres, felügyelet mellett végzett izomösszehúzó gyakorlatokban látta, amihez mérőeszközt is kifejlesztett. Rájött, hogy a leghatékonyabb az a mozgás, amit a páciens saját erejével, irányítottan végez.
- Magyarán, az intim tornát ez alapján fejlesztették ki.
- Az intim torna fogalom többféle módszer összefoglaló neve. Én Kriston intim tornát (Kit) tanítok, amely a medencealap védelmét szolgáló kidolgozott gyakorlati módszertan, izomfejlesztéssel és életviteli tanácsokkal. A gáttal kapcsolatos betegségekhez sokszor szégyenérzet társul, de a Kit segítségével a páciens a félelem érzete nélkül indulhat el a fejlődés útján.
- Miként nyújt segítséget a torna a kismamáknak?
- A várandós léthez, a gyermekágyi időszakhoz szelíden alkalmazkodik, így bármikor gyakorolható. A feladatokat naponta teljesítő kismama erősebb izomzattal hordja magzatát, fejlett testtudatának és rugalmas gátizmainak birtokában kevesebb károsodással szül, gyorsabban regenerálódik, könnyebben hangolódik a szexre, a leszálló ágban pedig több boldog éve lesz, kevesebb vizeletfelfogó betéttel.
A jótékony hatás számokban
Minden harmadik várandós és korábban már szült nő tapasztalja meg a vizelettartási nehézségeket, és minden tizedik análisan inkontinens. A 6181 vizsgálati alany esetében egyértelműen csökkent várandósoknál a vizelet- és székletinkontinencia a rendszeresen és szakszerűen végzett gátizomtorna hatására.